Ayo bergabung bersama Kami, Komunitas Sehat Synergy!

Misi kami sangat sederhana, yaitu membantu Anda mendapatkan kesehatan berkualitas sekaligus memberikan kesempatan kepada Anda untuk membantu banyak orang menjadi lebih sehat. Sebuah misi mulia yang akan membuat dampak besar kepada hidup Anda dan lingkungan orang-orang yang Anda cintai. Saatnya Anda buat hidup Anda lebih bermakna dan bermanfaat buat hidup banyak orang.

|

Artikel Kesehatan

5 kebiasaan penghambat turunnya berat badan

Olahraga secara rutin mungkin menjadi salah satu pilhan paling populer untuk menurunkan berat badan. Namun demikian, hal tersebut nampaknya tidak cukup, karena harus diimbangi juga dengan menjaga pola hidup sehat. Salah satunya adalah dengan menghindari beberapa kebiasaan-kebiasaan tersebut? Berikut ulasannya.

  1. Minum minuman bersoda
    Apabila tidak bisa melewatkan hari tanpa minum minuman bersoda, maka Anda dalam risiko untuk mengalami perut buncit. Menurut penelitian, minum sekaleng soda setiap hari dapat menyebankan lingkar punggang Anda bertambah lima kali lebih cepat di bandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi soda setiap harinya. Hal ini karena soda mempunyai kandungan gula yang tinggi sehingga memicu Anda untuk makan lebih banyak.
     
  2. Makan tengah malam
    Walaupun secara alami tubuh akan membakar timbunan lemak ketika tidur, mekanisme tersebut sulit bekerja dengan baik apabila Anda tidur dalam kondisi perut kenyang. Makan saat larut malam akan membuat Anda tidur dalam kondisi perut penuh. Selain dapat menyebabkan timbunan lemak di perut, tidur dengan perut kenyang dapat mengganggu pencernaan. Untuk mengatasinya, anda dapat makan dengan porsi kecil di malam hari dan tidak tidur selama 3 jam setelah makan.
     
  3. Makan dengan piring besar
    Ketika makan, Anda sebaiknya memperhatikan ukutan piring yang digunakan. Hal ini terlihat sepele, namun pengaruhnya tidak bisa diremehkan. Sebuah survei yang dilakukan pada penderita obesitas menemukan bahwa mereka cenderung memilih piring yang besar saat makan. Piring yang besar memungkinkan Anda untuk mengambil makanan lebih banyak. Hal ini bisa membuat Anda mengkonsumsi makanan lebih banuak dari yang tubuh butuhkan.
     
  4. Kurang tidur
    Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab mengapa berat badan Anda mudah naik. Ketika tubuh gagal memenuhi waktu tidur yang cukup (7-9 jam), maka tingkatan kristol (hormon stres) akan naik. Hal tersebut mendorong Anda untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula.
     
  5. Makan saat sedih atau marah
    Emosi yang meningkat dapat membuat sesirang makan lebih banyak. Tidak sedikit dari orang yang sedang emosi melampiaskan kekesalannya pada makanan, dan ini tentunya tidak baik. Asupan makanan yang tidak terkontrol dapat membuat timbunan lemak diperut. Sebagai gantinya, Anda bisa mengubah kebiasaan buruk ini dengan mengkonsumsi air putih yang banyak saat marah.
DAPATKAN ARTIKEL KESEHATAN DAN DETOX GRATIS!